Mini guida per le escursioni invernali
Man mano che le giornate si accorciano e il clima si fa più freddo, è facile perdere la motivazione per uscire. Non è così semplice andare all'aperto in inverno come facciamo di solito nei mesi più caldi.
Nei mesi caldi puoi semplicemente metterti le scarpe e partire per il sentiero, in inverno no. Ma, con un piccolo cambiamento di mentalità e questi consigli per le escursioni invernali, non ci saranno più ostacoli tra te e la neve.
Fare uscite di montagna in inverno aiuta a rimanere attivi e in salute durante i mesi più bui, quando siamo tutti un pò più inclini a rilassarci davanti a Netflix con copertina e cioccolata calda.
Rimanere attivi tutto l'anno non solo ci fornirà benefici fisici, ma, trascorrendo tempo all'aria aperta in inverno miglioreremo anche il nostro umore e la nostra salute mentale.
Quindi, bando alle ciance, vediamo quali sono i consigli utili per affrontare un’escursione invernale in totale sicurezza.
CONSIGLI GENERALI PER LE ESCURSIONI INVERNALI
L'escursionismo invernale richiede più pianificazione rispetto a una normale escursione perché diventa ancor più necessario prendere ulteriori precauzioni di sicurezza per contrastare l’ostilità del paesaggio montano innevato.
Ecco alcuni suggerimenti per le escursioni invernali :
Le ore di luce in inverno sono meno! Quindi, raggiungi il sentiero presto per evitare di farti cogliere impreparato dal buio.. a meno che tu non sia assieme ad una guida di Vette e Baite, a quel punto sei in una botte di ferro e puoi tornare all’auto anche alle 5 di mattina ;)
Le escursioni invernali richiedono più tempo delle escursioni estive: si tende a muoversi più lentamente per via delle neve ed è più facile incontrare ostacoli (alberi crollati per via della neve, traversi con pendenze che rendono difficoltosa la marcia, ecc.). Pianifica di conseguenza.
I dispositivi tecnologici tendono a non funzionare correttamente a basse temperature, quindi preparati portando batterie/pacchi batteria aggiuntivi e cerca di mantenere i tuoi dispositivi al caldo. Non fare affidamento sul tuo telefono, ma di nuovo, se c’è una guida Vette e Baite fai affidamento su di lei...hanno la straordinaria capacità di rimanere lucidi anche a basse temperature, il loro trucco lo scopriremo in un articolo dedicato alla idratazione invernale ;P
Il manto nevoso può nascondere il sentiero e i segnavia rendendo molto più difficile orientarsi. Presta attenzione e assicurati di saper usare una mappa. Altrimenti avrai già capito qual è l'alternativa…
Fare esercizio fisico in inverno fa bruciare più calorie, quindi è necessario mantenersi nutriti (spuntini veloci). Questo ti aiuterà anche a tenerti al caldo.
La disidratazione accelera l'insorgenza dell'ipotermia, quindi rimani idratato. Se hai sete, sei già disidratato, se sei già disidratato sei spacciato! A parte le gag ricordatevi di bere, sempre. Se volete approfondire l'argomento rileggetevi il nostro articolo sull’idratazione a questo LINK.
CONSIGLI PER STARE CALDI DURANTE LE ESCURSIONI IN INVERNO (vestiario a parte)
Eccovi alcuni accorgimenti che possono fare la differenza nel corso di una escursione invernale:
Porta una bevanda calda in un thermos > Uno dei nostri consigli principali per le escursioni invernali è riempire un thermos, con la vostra bevanda calda preferita. La cioccolata calda, il sidro, il tè o anche un brodo di zuppa sono ottimi alleati per scaldarsi durante il cammino, da bere a piccoli sorsi ogni 30/40 minuti lungo il percorso. Anche se probabilmente non è necessario dirlo, forse sì, fate a meno dell'alcol durante le escursioni con clima freddo poiché l'alcol riduce la temperatura corporea. Potete godervi un bel grappino o un bicchiere di vino nel terzo tempo che con Vette e Baite non manca mai.
Rimani idratato > Rimani idratato (l’avevamo già detto?!) e usa un tubo isolante per la tua camel bag quando fai un'escursione in inverno. Ciò impedirà il congelamento dell'acqua nel tubo in caso di temperature estreme. Se stai usando una bottiglia d'acqua di plastica, avvolgila in dei calzini di lana o in un berretto nello zaino per isolarla ed evitare il congelamento. Se non sai per quale sistema di idratazione optare, guardati il video dedicato all’interno della nostra community su Facebook nella sezione “consigili tecnici” se non sei ancora iscirtto puoi farlo da QUI.
Escursione con il sole > Nei mesi estivi, durante le escursioni, si desidera evitare la parte più calda della giornata. In inverno, è il contrario. Per le escursioni invernali, prova a programmare la tua escursione nel momento più caldo e soleggiato della giornata. Non appena il sole tramonta dietro le montagne e il sentiero diventa ombreggiato, le temperature possono abbassarsi notevolmente. Se hai intenzione di vedere il tramonto, ti consigliamo di non essere troppo lontano dal punto di partenza del tuo hiking e assicuratii di mettere nello zaino strati extra con cui coprirti.
Nel dubbio sali > Proprio come diceva il mitico Gianni “ma quanto è dura la salita?!”, le sezioni in salita delle tue escursioni invernali ti faranno battere il cuore... Questo aiuterà ad aumentare la circolazione e ad aumentare la temperatura corporea interna, che ci manterrà belli caldi. Il sudore è inevitabile, pertanto è importante indossare strati di base traspiranti e ad asciugatura rapida e conservare uno strato extra asciutto da indossare nella parte superiore del corpo una volta giunti in vetta in modo da non raffreddarci.
Porta degli snack che puoi mangiare senza fermarti > L’abbiamo già detto ma repetita iuvant. Il nostro corpo avrà bisogno di più calorie del solito durante le escursioni invernali perché, per poter mantenere la temperatura corporea alta, ne brucerà di più. Preferiamo snack ricchi di proteine e carboidrati per dare energia.Comodi da mangiare mentre si è in movimento, fermarsi a lungo per mangiare ci esporrà ad un rapido raffreddamento della corpo e dei muscoli rendendo difficoltosa la ripartenza. Anche qui il terzo tempo a base di polente e bicchieri di rosso la fa da padrone!
Ovviamente ci sono tante altre accortezze da utilizzare per affrontare al meglio le escursioni invernali, ma non possiamo svelarvele tutte in una volta…
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Nulla, escursionisticamente parlando, sarà uguale a prima. Parola di guida
“Non esiste buono o cattivo tempo, ma esiste buono e cattivo equipaggiamento”.
